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Creamos dos grupos de trabajos de fuerza; #1 en el primer grupo (color azul) realizamos antes de iniciar sentadillas con salto con rosca (10kg) + cogemos el balón + saltos valla irregulares + COD (Cambio de dirección) en picas + sprint, volver a trote y en medio campo contraataque 1x0.&nbs..

Trabajamos por parejas para que haya competividad, iniciamos con trabajo de fuerza “Espantapajaros” + saltos de valla irregulares y un trabajo de COD (Cambio de dirección) con frenada, a la salida del COD desplazamiento hacia atrás por detrás de la pica y vamos a buscar un balón. El jugador que lleg..

Trabajamos por parejas, iniciamos de forma supina encima del banco y trabajamos con rosca de 20kg press banca (8rep), seguidamente cogemos una mancuerna (4kg) y un cono pequeño para trabajo asimétrico (10rep), a continuación trabajo de COD (cambio de dirección) con frenada y salimos hasta la pica, e..