Trabajamos por parejas, iniciamos de forma supina encima del banco y trabajamos con rosca de 20kg press banca (8rep), seguidamente cogemos una mancuerna (4kg) y un cono pequeño para trabajo asimétrico (10rep), a continuación trabajo de COD (cambio de dirección) con frenada y salimos hasta la pica, el primer jugador coge el balón y el segundo jugador va a defender con una pelota fitball desquilibrando al jugador. Una vez realizado el lanzamiento contraataque hacia la otra porteria.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

• Técnica press banca y trabajo asimétrico
• TAtención con la pelota fitball (25%)

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