Creamos dos grupos de trabajos de fuerza; #1 en el primer grupo (color azul) realizamos antes de iniciar sentadillas con salto con rosca (10kg) + cogemos el balón + saltos valla irregulares + COD (Cambio de dirección) en picas + sprint, volver a trote y en medio campo contraataque 1x0.&nbs..
Trabajamos por parejas para que haya competividad, iniciamos con trabajo de fuerza “Espantapajaros” + saltos de valla irregulares y un trabajo de COD (Cambio de dirección) con frenada, a la salida del COD desplazamiento hacia atrás por detrás de la pica y vamos a buscar un balón. El jugador que lleg..
Trabajamos por parejas, iniciamos de forma supina encima del banco y trabajamos con rosca de 20kg press banca (8rep), seguidamente cogemos una mancuerna (4kg) y un cono pequeño para trabajo asimétrico (10rep), a continuación trabajo de COD (cambio de dirección) con frenada y salimos hasta la pica, e..
Organizamos la tarea con las posiciones laterales y extremos, y añadimos un defensor con balón. Los extremos juegan con dos balones. El extremo circula por fuera de 9 metros o bien por dentro de 9 metros y realizan un pase al lateral, en ese momento, con el siguiente balón el extremo realiza un lanz..
Realizamos dos filas en zona de los laterales y colocamos un jugador en el centro de soporte para realizar el pase. Iniciamos el trabajo con un 1x1 zona lateral y a continuacion el defensor rapidamente una vez haya lanzamiento o ha sido superado va a trabajar blocaje en el lateral opuesto. ..
1a linia con balón y colocamos dos jugadores defensores, uno por encima de 9 metros y otro a 6 metros. Iniciamos el ejercicio con un pase del jugador que tenemos al lado para recibir en carrera y trabajamos un 1x1 con un defensor sin usar brazos, una vez superado el segundo defensor actua con un blo..
Iniaciamos la sesión de trabajo 1x1 con un ejercicio simple, trabajamos en un grupo de 3 jugadores, si pueden ser la misma posición mejor. Ejecutamos 1x1 con el defensor, en funcion de si el jugador atacante es capaz de llegar al circulo, el jugador continua contra el otro defensor. Quien llegue a 7..